8 méthodes les plus efficaces pour nettoyer ses poumons

8 méthodes les plus efficaces pour nettoyer ses poumons

26 mars 2019 0 Par Nicolas
8 méthodes les plus efficaces pour nettoyer ses poumons
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Si vous êtes fumeur depuis plusieurs années, il est tout à fait normal qu’à un certain moment, vous commenciez à vous poser cette question : « existe-t-il des techniques qui vous permettront de nettoyer efficacement vos poumons ? » Que vous le vouliez ou non, les années passées à côtoyer la cigarette vous ont fait beaucoup de tort. Bonne nouvelle, voici quelques astuces qui vous permettront de faire un grand ménage dans vos poumons.

1. Les antioxydants

Pour que vous puissiez profiter d’une seconde jeunesse au niveau de vos poumons, il est essentiel de soigner votre alimentation. Ainsi, l’une des techniques les plus efficaces consiste à suivre un régime alimentaire bien précis. Vous ne serez certainement pas étonné de savoir que la santé de votre corps passe directement par votre assiette. Choisissez donc, principalement, des aliments riches en antioxydants, qui sont réputés pour nettoyer efficacement les poumons. Qui sont ces aliments en question ? Les raisins, le thé vert, les myrtilles, la fraise, l’orange, le poisson, les épinards, le kiwi, les pruneaux secs, etc. Normalement, même si vous avez des goûts spéciaux, vous devriez trouver, au moins, un aliment qui vous plait parmi les aliments riches en antioxydants.

2. Le sport

Êtes-vous en quête d’un moyen simple et efficace pour décrasser vos poumons ? Ne cherchez plus très loin, pratiquer une activité physique est tout simplement l’alternative la plus adulée. La preuve, après avoir fait un grand effort, avez-vous déjà entendu l’expression : « cracher ses poumons » ? Et c’est justement cela qu’on attend du sport. Bien évidemment, même si le sport est une activité à plusieurs vertus, pour atteindre votre objectif ce ne seront pas toutes les activités qui donneront le meilleur résultat. Ainsi, pensez par exemple au vélo, à la natation, au footing, la danse, le rugby, le foot, le tennis. Ici, il n’est pas nécessaire de trouver une activité que vous pouvez pratiquer durant des heures. En fait, l’intensité doit primer sur la durée. En effet, c’est en s’adonnant à des activités courtes, mais intenses que vous pouvez faire travailler vos poumons et l’aider à envoyer l’oxygène, dont l’organisme à besoin, pour tourner en plein régime. Idéalement, vous pouvez faire 30 minutes de sport, deux fois par semaine afin de jouir des résultats les plus probants possible.

3. L’air sain

Cela va de soi : si vous voulez nettoyer vos poumons, il est indispensable que vous restiez dans un environnement où l’air est sain. Si vous n’avez pas la chance de vivre à la campagne ou au milieu des montagnes, sachez que vous pouvez adopter quelques bons réflexes au quotidien pour éviter d’encrasser encore plus vos poumons. Assurez-vous, par exemple, de toujours rester dans un endroit où la ventilation est bonne. Si vous êtes obligé de rester dans un environnement où l’air est pollué par des produits chimiques (comme les détergents ou la peinture), faites en sorte de toujours bien aérer les pièces dans lesquelles vous vous trouvez.

4. Les plantes

Les plantes sont reconnues pour nettoyer l’air ambiant. Attention tout de même, car les pollens de ces dernières peuvent être source d’irritations au niveau des poumons. Ce n’est pas une simple coïncidence si, en période où le rhume de foins sévit, plusieurs personnes sont touchées par une allergie aux pollens. Si vous faites partie des personnes sensibles aux plantes, prenez toutes les précautions nécessaires.

5. Le purificateur d’air

Si auparavant, le purificateur d’air était uniquement destiné aux usages professionnels, les particuliers peuvent désormais profiter de la version spéciale pour « habitation ». Comme vous l’aurez certainement deviné à son nom, le purificateur d’air est un matériel qui permettra de purifier l’environnement dans lequel vous êtes en nettoyant l’air ambiant et en filtrant plus efficacement tous les éléments qui peuvent être néfastes à la santé de vos poumons. Citons, par exemple : les bactéries, les pollens ou encore les mauvaises odeurs. Les personnes qui vivent en ville sont ceux qui sont le plus touchés par ce problème de pollution, ce conseil sera donc non seulement destiné aux fumeurs invétérés, mais également aux personnes qui ne fument pas, mais qui veulent éviter les effets néfastes de la pollution sur leur santé.

6. Le gingembre

Lorsqu’on parle de cet aliment à plusieurs vertus, ce n’est certainement pas le soin des poumons auquel on pense le premier. Depuis longtemps, le gingembre est toujours relié à des vertus aphrodisiaques. Mais sachez que ce n’est pas tout ce que cet aliment peut faire pour votre santé. Et pour cause, on l’utilise de plus en plus dans la désintoxication des poumons. La preuve, le gingembre est même plébiscité pour son rôle dans la prévention contre le cancer du poumon. Comment le consommer pour en tirer les meilleurs avantages ? Séché, en décoction ou en tisane, le gingembre sera toujours un allié de taille, quelle que soit sa forme. Rien ne vous empêche, également, de l’incorporer dans vos recettes. Crus ou bien cuits, ses bienfaits sont inchangés. Autre fait intéressant, cet aliment est également un excellent atout pour faciliter la digestion.

7. L’origan

L’origan aussi est un aliment que vous devez inclure impérativement dans vos petits plats pour nettoyer efficacement vos poumons. Connu pour avoir des propriétés : antibiotique, anti-infectieux et nettoyant, on aura tendance à le relier aux traitements du rhume et de la grippe. Sachez également que l’origan est connu pour faire des miracles contre le staphylocoque doré et la candidose, des bactéries responsables de graves maladies respiratoires et pulmonaires. Comment le consommer ? Ici encore, tout est bon : frais, séché, avec de l’huile… faites comme bon vous semble.

8. L’eucalyptus

Les vertus expectorantes de l’eucalyptus ne sont plus à présenter. En effet, il s’agit d’un élément de taille qui vous permettra de rendre l’expectoration plus simple (soit, le rejet des produits qui se forment dans la voie respiratoire, à l’instar des crachats ou encore des glaires). Pour nettoyer vos poumons, vous pouvez mettre quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans quelques litres d’eau chaude et l’insérer dans votre inhalateur. Si vous n’avez pas d’inhalateur, vous pouvez également mettre ce mélange dans une casserole, placez une serviette sur votre tête et inspirez les vapeurs pendant une dizaine de minutes.