Les troubles digestifs sont caractérisés par des sensations de brûlures d’estomac, de pesanteurs, de « trop-plein », de nausées, etc. Désagréables et parfois douloureux, ils peuvent nous gâcher la journée. De nombreuses solutions efficaces existent pour traiter au mieux ces troubles et soulager les symptômes : prise de compléments alimentaires, remèdes naturels, etc. Zoom sur le sujet.
À quoi sont dus les troubles digestifs ?
Les troubles digestifs peuvent être causés par de nombreux facteurs. Ils résultent généralement d’une mauvaise alimentation ou d’excès alimentaires. Chez certains patients, les troubles digestifs sont causés par la consommation d’aliments trop épicés, gras et sucrés. L’abus de boissons gazeuses, de café ou d’alcool peut également irriter le système digestif et entraîner les douleurs. Par ailleurs, les repas copieux sont souvent à l’origine des troubles de la digestion fonctionnels dits indigestion. Ils se manifestent de nombreuses manières selon les patients. Les brûlures d’estomac et/ou derrière le sternum et les douleurs abdominales sont leurs principaux symptômes. Dans certains cas, les malades sont sujets à des ballonnements, des flatulences, des éructations…
Comment soulager les troubles digestifs ?
La prise de compléments alimentaires est une solution efficace pour calmer les troubles digestifs. N’hésitez pas à aller sur cette page pour en savoir plus sur le sujet. Les compléments alimentaires à visée digestive sont généralement constitués d’enzymes, de bromélaïne, de papaïne, de curcuma, de gingembre, de fenugrec, etc. Ils contiennent également des ingrédients qui protègent la paroi de l’estomac et/ou enrichissent la flore intestinale. Des substances et des plantes favorisant la sécrétion biliaire et/ou anti-nausée peuvent également être présentes dans les compléments alimentaires destinés à traiter les troubles de la digestion.
Comment choisir son complément alimentaire ?
En cas de troubles de la digestion, les compléments alimentaires se choisissent généralement selon les symptômes constatés.
En cas de diarrhées
Si vous êtes sujets à des diarrhées, il convient de prendre des compléments alimentaires à base de ferments lactiques. Ce sont des micro-organismes vivants qui entrent dans la préparation des aliments ou des laitages fermentés. Ces derniers sont bénéfiques pour l’intestin selon les études réalisées par un chercheur russe de l’Institut Pasteur au siècle dernier. Les probiotiques sont également efficaces pour stopper la diarrhée provoquée par les troubles de la digestion. En fait, ce sont des micro-organismes qui modifient l’équilibre de la flore intestinale calmant ainsi les troubles. Ce sont aussi des bactéries et levures présentes dans le système digestif qui contribuent au bon fonctionnement de l’appareil digestif.
En cas de flatulences
Les compléments alimentaires à privilégier en cas de flatulences sont ceux à base de charbon végétal. Ils sont également recommandés en cas de diarrhée, de gastro-entérite et de constipation. Ils permettent de régulariser le transit. Le charbon végétal permet aussi d’atténuer efficacement les douleurs.
En cas de maux de ventre et/ou d’estomac gonflé
Le bicarbonate de sodium est particulièrement efficace contre les maux de ventre et les digestions laborieuses. Il nettoie et dégonfle l’estomac rapidement. Pour ce faire, il faut prendre une cuillère à café de bicarbonate de sodium dans un grand verre d’eau après le repas. Vous pouvez également l’utiliser pour saupoudrer vos recettes. Cela permet de faciliter la digestion.
Qu’il s’agisse de gélules, comprimés, sachets, sirops, gum à mâcher ou autres, les compléments alimentaires sont à prendre en cure. Pour booster leur efficacité, il convient de les associer à la phytothérapie, à des tisanes, des huiles essentielles ou végétales. De nombreuses huiles essentielles à visées digestives existent : huile essentielle d’aneth, huile essentielle de citron, huile essentielle de mandarine, de cumin, huile essentielle de menthe poivrée, etc. Ces huiles possèdent des propriétés stimulantes de la fabrication de sucs digestifs et du système digestif.
Que faut-il savoir avant de prendre des compléments alimentaires en cas de troubles de la digestion ?
Quel que soit le complément alimentaire que vous envisagez de prendre, veillez à bien lire la notice pour connaître les précautions d’utilisation. Sachez, par exemple, que les compléments alimentaires contenant de la papaïne sont déconseillés aux femmes enceintes, car ils sont susceptibles de provoquer des contractions. La bromélaïne, par contre, est déconseillée en cas de traitement médicamenteux destiné à fluidifier le sang, mais aussi en cas de traitement antibiotique comme l’amoxicilline. Par ailleurs, il est important de savoir que la prise de bétaïne est susceptible d’aggraver les brûlures et l’ulcère d’estomac. Aussi, certaines plantes comme la menthe poivrée, le pissenlit et le fenouil interagissent avec plusieurs familles de médicaments. En outre, il est essentiel de savoir que tous les médicaments classés AINS risquent d’aggraver les troubles de la digestion en irritant la paroi digestive.
Comment éviter les troubles de la digestion ?
Une alimentation saine et équilibrée avec l’adoption de bonnes habitudes suffisent à éviter les troubles de la digestion. Évitez au mieux de manger des aliments que vous avez du mal à digérer ainsi que les boissons gazeuses et l’excès d’alcool en particulier si vous êtes sujets aux gaz et aux ballonnements. Durant chaque repas, il est important d’éviter les écrans et de manger doucement. Prenez le temps d’apprécier votre repas et hydratez-vous régulièrement pour faciliter la digestion. Que ce soit pour éviter les troubles digestifs ou simplement pour rester en forme, il est important de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Il est également utile de pratiquer une activité sportive régulière pour stimuler le système digestif, booster le corps et les muscles.
Chroniques ou fonctionnels, les troubles digestifs occasionnent de nombreux désagréments et sont parfois douloureux. Il convient de prendre les compléments alimentaires appropriés dès la constatation des symptômes pour les soulager rapidement et efficacement. En cas de doute, d’omission, de symptômes persistants ou aggravants ou autres, il convient de demander un avis médical. En effet, le médecin saura vous proposer le traitement le plus adapté à votre état de santé et aux symptômes. Sur le long terme, il est important de manger équilibré, d’adopter de bonnes habitudes et de pratiquer une activité sportive régulière pour éviter au mieux les récidives et garder la forme.
Clement