Des changements très importants s’opèrent chez la femme après l’accouchement et surtout au niveau de son corps. Le fait d’avoir pris du poids est très préoccupant pour certaines créant de ce fait, un inconfort notoire. Au fil des jours suivant l’accouchement, retrouver sa ligne devient une préoccupation cruciale. C’est pourquoi, la majorité des femmes se demandent comment faire pour retrouver ou garder la ligne même et surtout après la grossesse. Elles veulent se sentir à nouveau bien dans leurs peaux et c’est très important pour ne pas laisser la frustration et le manque de confiance s’installer. Voici de quoi vous aider à passer cette étape avec toute la sérénité nécessaire.
Le régime : quand s’y mettre ?
Une remise en forme après accouchement est impossible sans un régime adapté. Mais, attention ! Avec l’accouchement qui a été épuisant et le bébé qui prend quasiment toute l’énergie chez la maman, c’est une période délicate. Il ne faut donc pas brusquer les choses en pensant à entamer quelques régimes alimentaires que ce soit. Ce n’est ni bon pour la maman ni bon pour le bébé.
Donnez-vous du temps et patientez jusqu’au retour de vos couches avant de déclencher le régime. Il y va de votre bien-être. Il est toujours mieux de patienter le temps nécessaire pour le bébé ait trouvé son rythme veille-sommeil. Le mieux à ce moment est de veiller à la valeur nutritionnelle et à la qualité des aliments consommés.
Le moment du régime
L’efficacité d’un régime dépend de deux facteurs principaux :
– Être au top de sa forme donc en avoir déjà terminé avec la période de manque de sommeil
– Avoir un quotidien bien organisé
Une fois ces facteurs rassemblés, le régime peut commencer.
Il faut tout d’abord revenir strictement à trois repas par jour en prenant soin d’éviter à tout prix le grignotage. Cela nécessite beaucoup d’attention parce que le grignotage est souvent la solution idéale pour remédier à une baisse énergétique ou de moral. Normal qu’on avale très vite un chocolat en lieu et place d’un fruit. Beaucoup ne le savent pas, mais c’est un grand piège lorsqu’on se met au régime. Pour l’éviter, il faut prévoit des collations comme du pain, un fruit ou du fromage selon ses goûts.
Ce qui est aussi très important est de boire suffisamment d’eau (1,5 à 2 L par jour) et bien sûr de faire du sport. En effet, faire régulièrement des sports comme la marche, le vélo, la natation et l’aquagym vous faciliteront la tâche dans votre quête d’amincissement. Défense de faire de la gymnastique et des abdominaux tant qu’on n’a pas fini la rééducation périnéale qui est cruciale aussi bien avant qu’après l’accouchement.
Le suivi
Comme on l’a dit plutôt, il n’est pas question de brusquer les choses (en voulant perdre trop de poids en très peu de temps). La condition sine qua non est de prendre son temps. Et, c’est encore mieux quand on se fait suivre. Ainsi, contactez un nutritionniste qui fera office de coach afin d’être sûr de bien vous faire suivre et d’avoir les résultats escomptés.
