Novice du sauna ? Ne vous en faites pas, nous sommes tous passés par là. Les premiers essais ne sont pas toujours concluant et tout était loin d’être parfait, ce qui est bien normal. Ainsi, pour que votre bain de sauna soit des plus agréables et procure des bienfaits hors pairs, suivez les conseils avisés de personnes professionnelles expérimentées.
Guide de conseil pour les expérimentés du sauna
Tous les organismes ne réagissent pas de la même façon face à des piques de chaleur très élevé. Il peut tout à fait être possible que votre corps ait besoin d’un certain temps d’adaptation. Les températures élevées peuvent inquiéter mais toutes les personnes sont à même d’y aller, même les personnes victimes d’un infarctus. Cela permet même d’éviter qu’ils fassent une rechute. Les effets du sauna ne peuvent qu’être l’accélération du pouls et de la circulation sanguine.
Avant d’aller dans le sauna, il est suffisant de s’humidifier le visage avec de l’eau froide et de garder le corps sec. Lorsque vous entrez dans le sauna, hissez-vous au niveau du banc médian du sauna. Votre coeur ne sera pas sollicité en raison du degré de température mais du temps que vous restez dedans. Dès que vous êtes dans le sauna, il est conseillé de rester tranquille sans bouger, ni parler. Ainsi, vous pouvez y rester 10 minutes et cela n’encourt aucun danger. Si vous y restez moins de 8 minutes, votre corps pas assez chauffé.
Si au début vous transpirez peu, alors pensez à la sueur évaporée (elle seule a refroidi votre peau – sentez le creux de votre genou!). La sudation est possible après 6 à 10 bains. Vous serez fortement exposés à la chaleur, c’est pourquoi il ne faut pas oublier d’aller à l’air frais. L’organisme demande une certaine dose de calcaire. Quelle que soit la période, vous ne pouvez pas vous refroidir en sortant d’un sauna !
Dès lors que vous réalisez une séance de sauna, il est important de respecter les règles afin de profiter de tous les bénéfices du sauna. Lors de vos séances, il faut s’hydrater régulièrement : boire de l’eau ou du jus de fruit puis prenez du temps pour vous afin de vous relaxer. Votre corps sera davantage détendu par le fait que tout le stress sera évacué et que vos esprits sera vidé.
