Envie d’arrêter de fumer ? Quelles solutions ?

Envie d’arrêter de fumer ? Quelles solutions ?

21 octobre 2019 0 Par Nicolas

Vous avez pris conscience que fumer est une aberration pour votre organisme ? Il est donc temps de mettre fin à ces dépendances qui vous tuent à petit feu. Mais stopper la consommation du tabac n’est pas une chose aisée, tant le besoin s’est insinué dans notre cerveau. Il est donc important de choisir la méthode de sevrage la plus adaptée à chaque personne et sa façon de consommer.

Le fumeur a des besoins uniques

Tout le monde va vous donner des conseils en fonction de sa propre expérience. Mais il faut comprendre que chaque personne possède des habitudes, des besoins et des failles différents. Une méthode ne sera pas forcément aussi efficace pour l’un que pour l’autre. Il faut donc trouver la bonne méthode qui répondra à votre façon de consommer et à vos besoins. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser avant de vous lancer dans le sevrage :

  • Avez-vous déjà essayé d’arrêter ? Et quelles sont les méthodes que vous avez essayées ?
  • Vous êtes-vous fait aider ?
  • Avez-vous obtenu des résultats ? Même si vous avez échoué à l’arrêt total ?
  • Pourquoi avez-vous échoué ? Qu’est-ce qui a déclenché votre nouvelle envie de cigarette ?
  • Avez-vous envie de recommencer avec la même technique ou de tenter autre chose ?
  • Avez-vous des pathologies qui accentuent la dangerosité du tabac ?

Essayez de répondre à ces questions pour être conscient de votre situation et prendre en considération ce qui peut vous faire échouer à nouveau. On n’est jamais aussi fort que lorsqu’on connaît ses faiblesses. On peut ainsi y faire face plus efficacement.

arreter de fumer cigarette electronique

Quelles sont les méthodes pour stopper la cigarette ?

La cigarette électronique

C’est une alternative qui n’existait pas il y a quelques années. L’e-cigarette est un dispositif très utile pour vous aider à réduire votre consommation de nicotine. Vous allez pouvoir jouer sur la teneur en nicotine contenue dans votre e-liquide. En effet, certains liquides à placer dans la cigarette électronique ne contiennent absolument pas de nicotine. En réalité, vous choisissez la dose, à adapter selon votre habitude de fumeur.

Si vous fumez beaucoup de cigarettes sur une journée, il est conseillé de réduire doucement la teneur en nicotine pour ne pas créer une réaction trop violente du corps. Il est possible de commander un e-liquide pas cher avec plus ou moins de nicotine. Choisissez un arôme agréable pour vous déshabituer aussi de l’odeur de la cigarette traditionnelle.

Les saveurs tabac

Si vous avez vraiment du mal à ne plus ressentir l’odeur du tabac, il existe des saveurs adaptées. C’est un arôme qui est recommandé aux nouveaux utilisateurs qui veulent s’habituer à l’e-cigarette. Il existe d’ailleurs des nuances entre un tabac blond et un tabac brun. À vous de choisir votre arôme selon vos habitudes de fumeur.

Les saveurs fruitées

Une fois que vous serez prêt à lâcher les habitudes de la cigarette traditionnelle, testez les arômes fruités pour trouver un autre plaisir au vapotage. Fraise, citron, orange ou pêche, vous allez adorer ses saveurs délicates.

Les saveurs gourmandes

Ces arômes vont en faire craquer plus d’un ! Les e-liquides gourmands évoquent des pâtisseries, des sucreries et des friandises délicieuses. Il existe une grande variété de saveurs gourmandes qui répondront aux envies de chaque vapoteur.

Les saveurs mentholées

Ces saveurs sont particulièrement appréciés. On adore surtout la menthe glaciale qui laisse une fraîcheur très agréable, contrairement à l’odeur de tabac traditionnel.

Les saveurs boissons

Les e-liquides avec arômes boissons se rapprochent de goût connu de cola, de cocktails ou encore de boissons énergisantes. Certains liquides pour e-cigarette sont aussi proches d’un café fraîchement moulu !

Les substituts nicotiniques

On les connaît depuis longtemps. Ces substituts nicotiniques se déclinent sous la forme de gommes à mâcher ou de patchs. On en trouve aussi en inhalateur ou de petits comprimés à sucer. Il faut trouver le bon dosage pour ne pas ressentir d’effets secondaires. Il faut respecter les conseils d’utilisation pour ne pas mal utiliser ces substituts. N’hésitez pas à demander conseil au médecin traitant ou au pharmacien.

Les médicaments de sevrage

On aborde aussi les méthodes pour les gros fumeurs. Les médicaments de sevrage sont forcément accompagnés d’un suivi médical sans concession. Ce sont des produits puissants, qui peuvent avoir des conséquences indésirables. Si vous avez la possibilité de choisir une autre méthode, faites-le. On réserve vraiment les médicaments pour les personnes qui auraient déjà tout essayé avant.

Les thérapies

Pourquoi fumez-vous ? Et surtout, pourquoi continuez-vous à fumer alors que vous voulez arrêter ? Les thérapies du comportement peuvent vous aider à prendre conscience de ce qui vous incite à fumer et quelles sont les situations qui vous amènent à fumer. La thérapie peut être un véritable atout pour vous aider à arrêter durablement en complément d’un substitut si besoin.

Les techniques de médecine alternative

Pour arrêter de fumer, toutes les méthodes sont bonnes. Avez-vous déjà essayé l’hypnose ? Avez-vous pratiqué de l’acupuncture ? La médecine alternative peut vraiment vous aider à mettre fin à votre dépendance au tabac. On vous recommande par exemple de tester les techniques d’hypnose, en sélectionnant un hypnothérapeute reconnu. Il va vous aider à visualiser votre dépendance au tabac, mais aussi le mal que vous faites à votre corps lorsque vous consommez du tabac. L’hypnothérapeute va ensuite vous apprendre à détecter les éléments qui déclenchent votre envie de consommer des cigarettes. Les techniques de médecine alternative viennent souvent compléter l’utilisation d’une e-cigarette ou d’un substitut nicotinique.

Tentez de trouver la technique qui sera la plus efficace pour vous. Il n’est pas interdit de se faire aider de plusieurs méthodes pour définir une technique unique pour chaque fumeur. L’important est surtout d’arriver à terme à vous passer totalement de la cigarette et de stopper la consommation de nicotine tellement nocive pour votre organisme. Adaptez votre méthode à vos propres besoins et n’hésitez pas à tester différentes techniques afin de sélectionner les outils les plus propices pour votre façon de vivre et votre passé de fumeur.