Si vous êtes intéressé par des séances de sauna à cause de ses bienfaits pour votre organisme, il y a quelques petites choses à savoir. En effet, il faut préparer votre corps avant de rentrer dans le sauna. Sans cela, vous risquez plus de passer un mauvais moment, qu’un moment agréable. Pour bien préparer votre séance, il vous faut compter sur une bonne préparation, il ne suffit pas de rentrer dans le sauna, transpirer un bon coup et en ressortir pour se ré-habiller.

Les démarches à suivre avant l’entrée dans le sauna

Plusieurs précautions sont à prendre avant d’utiliser le sauna,et peut importe quel type de sauna vous avez : cabine de sauna nue, cabine de sauna infrarouge… la première est de ne pas rentrer comme si de rien n’était dans la cabine. La chaleur étouffante peut provoquer un choc thermique pour votre organisme et peut faire apparaître des vertiges. Il faut donc adapter votre corps aux hautes températures du sauna au préalable. Pour cela, prenez une douche tiède, afin d’éliminer les saletés de votre corps. Pour augmenter la température de votre organisme, vous pouvez prendre un bain de pieds chaud durant quelques minutes, cela ne sera que bénéfique pour vous. Cette exposition à l’eau chaude permet d’habituer votre corps à la température qui vous attend.

Il est également très important de boire environ un demi-litre d’eau une heure avant la séance, afin d’éviter la déshydratation. Vous allez beaucoup suer lors de votre séance, il faut donc anticiper cette perte d’eau. Bien entendu, il faut ne faut absolument pas boire de l’alcool ou consommer de la drogue avant votre séance, cela peut être très nocif pour votre santé.

Pensez également à retirer tous vos bijoux et autres accessoires, car vous risquez de brûler votre peau en rentrant dans le sauna.

Combien de temps dure une séance de sauna ?

Si vous êtes un débutant, et que c’est la première fois que vous rentrez dans le sauna, il ne faut pas y rester plus que 8 minutes. Pourquoi ? Car votre corps n’est pas habitué et vous risquez de vous étouffer si vous restez plus longtemps. Préconisez également les bancs du bas plutôt que ceux du haut qui attire plus la chaleur.

À partir de votre troisième séance, vous pouvez prolonger votre durée jusqu’à 15 minutes environ. Attention à ne pas dépasser cette limite, votre corps n’est pas habitué à une hausse de température si longue.

Si vous ressentez le moindre malaise, n’hésitez pas et sortez immédiatement de la cabine. Pensez également à bien vous hydrater à la fin de votre séance. Le sauna reste cependant un très bon moyen de réduire le risque d’hypertension et possède de très nombreux bienfaits pour votre organisme.

Ne manquez pas nos autres contenus :