Vous avez sauté le pas, vous vous êtes inscrit dans une salle de sport. Toutefois, vous n’êtes pas forcément passionné de sport et c’est donc compliqué pour vous de rester motivé. Même si vous avez fixé des objectifs que vous souhaitez réaliser, il est parfois difficile de trouver la motivation d’aller à la salle de sport régulièrement. Voici quelques conseils pour vous aider à tenir le cap.
Dresser un plan d’action
Si vous commencez une activité sportive sans que vous n’ayez jamais fait de sport, vous pouvez commencer par dresser un plan d’action. Il peut être fait sur papier libre et doit contenir certaines informations. Pour vous aider à compléter ces informations, vous pouvez demander conseil à un professionnel. Par exemple, n’hésitez pas à vous rendre dans une salle de sport sur Colmar. Votre plan d’action devra contenir les informations suivantes :
- fréquence des séances de sport
- nombre de calories à perdre par jour
Vous pouvez également vous fixer des récompenses que vous pourrez vous offrir lorsque vous aurez atteint vos objectifs. Cela peut aller d’un petit achat à 5€ à un massage à 30€, par exemple.
Fixer les bons objectifs
Il faut ensuite se fixer des objectifs qui restent réalisables tout en étant motivants. Si vous souhaitez perdre un certain nombre de kilos, vous pouvez les répartir sur plusieurs mois afin que cela vous semble faisable. Si vous avez besoin de travailler une capacité physique en particulier, vous pouvez aussi vous entraîner au quotidien en choisissant l’escalier plutôt que l’ascenseur, par exemple.
S’adapter à la météo
Si vous avez pour habitude de courir en plein air, il est certain que vous aurez plus d’énergie et de vitalité si vous courrez en automne ou au printemps. L’hiver, il fait plus froid et l’été, la température peut être plus élevée. Adaptez-vous à la météo pour être plus efficace. Vous pouvez remplacer votre habituel footing par une séance de musculation ou d’abdominaux, par exemple. Vous pouvez réaliser ces exercices chez vous, tranquillement.
Ne pas oublier le mental
Le mental est très important dans la motivation, notamment pour des efforts physiques. Il ne faut jamais que vous perdiez de vue vos objectifs et ce pourquoi vous avez commencé le sport. Pour vous motiver, vous pouvez aussi constituer un petit carnet dans lequel vous rapporterez tous les progrès que vous faites. Rendez-vous compte du travail que vous avez déjà effectué jusqu’à maintenant. Vous verrez à quel point il serait dommage de lâcher prise.